マット運動。

2017/05/25 Thu 21:47

25日が終るとあっと言う間に月末。
1か月が終るのは早いですわ。

月末の支払伝票と請求書をクリップで止めて
伝番が若い順番に箱に入れてる。
箱は以前、お客様からお土産にいただいた
「海老せんべい ゆかり」の缶の箱。
締日が近づくと私の机の横にはその缶が置いてあり
毎回毎回、社長はこっそり蓋を開けて中を見て
また静かに蓋を閉めてくれますが
やはりお菓子の缶はやめた方が良いかな…。
手ごろな大きさと深さなんだけどな。

今日は2日休んだ後のリハビリ。
外歩きは外が寒いとの事で中止になり
その代りずっとマット運動。
外歩きよりも厳しくてキツイ。

何度やっても上手くできない運動があって
新婚女子スタッフさんが見本を見せてくれるんだけど
私が出来ない…。今日はその運動が課題で
帰宅して部屋で何度も行なうと…やっと出来たよ。

やり方が悪かったのか
おしり歩きをバカにしてたのか…。
早いよ。おしり歩き。
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歩こう 歩こう。

2017/05/18 Thu 21:59

今日も天気が良く暖かいので
リハビリの最後は外歩き。
建物周辺と敷地内の駐車場を歩く…。
いつもなら疲れてしまう距離だけど
今日は女子スタッフさんと愉しく歩いたせいか
疲れも痛さも気にならなかった。

外歩きに行く前に膝蹴り10回1本を左右各3本をやって
「足上がってないよ~。」「背筋ピシッと~。」「顔あげて。」と
言われて何かと間違ってないかなと思うほどキツくて
終って建物から外に出た時はヘロヘロ。

一緒に歩いてくれたスタッフさんは明後日が結婚式。
今の心境を聞いたり笑ったり
そして駐車場の真ん中あたりで
「家族になろうよ。」を福山さん風に唄って笑った。
ちょっと調子に乗りましたが愉しかったですよ。

建物内に戻る途中でジョギング中のご婦人が
両手を振って「頑張って…」って。
恥ずかしかったけど嬉しいな。

何があるかわからないのが外歩きだわ。
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膝蹴り。

2017/05/15 Mon 21:45

リハに行く道や通勤コースには
サクラが満開に咲いています。
月曜日で沈んだ気持ちもルンルン気分になるほど。
桃色って良いな~。

先日のリハビリで股関節をゴリゴリとやってから
痛みはないけどそれなりの運動に変わった。
今日からは膝蹴りの要領で膝を思いっきりあげる運動。
掴まりながらだけど膝を上げて後ろに戻すときは
後退しそうですが倒れないようにして
それを何度もやると足が軽くなる。

でも仕事中に太ももの筋肉痛が出て
タダでさえ歩くのがトロいのに
今日は1歩ずつ噛みしめながらの歩き。
これもまた良いのかも知れないけど
夕食後は少し寝てしまった。

明日も膝蹴り…やりましょ。
そのうちパンチもつけれたら良いな。
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初心忘るべからズ。

2017/05/12 Fri 21:58

今日も仕事前にリハビリ。
最近は初めてリハビリをやっていた頃を思い出し
あの頃は歩きたい一心でひたすら歩行練習を行なってたけど
歩けるようになるとそんな事も忘れちまう。

筋トレで疲れて外歩きは中止にしたい…と先生に持ちかけた。
先生はやんわりと最初の頃のリハビリを話し出して
「以前のようにスタスタと歩きたい。」と涙ながらに言ったのに…って。
そうだったそうだった…と思い返して
建物の外周を実習生さんとひたすら歩きました。
しかも今日は遠回りです。

実習生さんは22歳のようですが
しっかりしていろいろな話をして場を和ませてくれます。
今日は外歩きをしながら自分のネームカードを見せてくれて
「僕の小中高時代の部活を当ててください。」って。
すぐに「サッカー?」と当ててしまったけど
そこから一緒に手をたたいて大笑い。
疲れも一気に吹っ飛んで外歩きもすぐに終了。

取扱い上手いわ(笑)。
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筋肉運動。

2017/05/11 Thu 21:16

雨降り…。
リハビリは外歩きが出来ず室内を飽きるほど歩く。

最初は勢いが良いんだけど疲れると休む。
休む間隔が短くなって来たのを
実習生さんが気づいたらしく
私の歩く先にバランスボールを置いたり
梯子を置いたりまるで障害物競走のようにやってくれて
ありがたい気持ちでいっぱいになった。

バランスボードはやってるけどボールは苦手の部類。
でも引っくり返らないようにやるのも愉しい。
梯子はくぐらずに跨いで歩く。
汗だくになったけど良い運動でした。

筋力運動も実習生さんらしい運動の仕方で
『お腹に溜まったガスを誰にも知られないように
出す仕草をやってみて下さい。』って(笑)。
それは腸腰筋を鍛えるらしく
何度も何度もやらされました。
腸腰筋を鍛える事は私には良いらしい…。
なんだか嬉しくてヘンな格好だけど頑張ったさ。

当り前だけどいろんな筋肉があるんだな…。
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